您好，我们单位每周休一天，每天上午8-12点，下午2-6点工作

您提到单位每周只休一天，且工作时间固定。根据《中华人民共和国劳动法》第三十八条的规定，用人单位应保证劳动者每周至少休息一日，且每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。若单位未遵守此规定，您有权依据《劳动法》的相关规定，先与单位沟通协商，要求补休或调整工作时间，若协商无果，可向劳动争议仲裁委员会提起仲裁，维护自己的合法权益。
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从法律角度看，单位应确保每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时，并至少安排每周休息一日。单位可通过灵活排班、调整工作时间段等方式，在保证工作效率的同时，确保劳动者的休息权益得到保障。同时，单位应遵守《中华人民共和国劳动法》的相关规定，尊重并保障劳动者的合法权益。
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若单位因特殊原因需调整您的休息时间，应先与您协商并达成一致，确保调整后的工作时间和休息时间符合《中华人民共和国劳动法》的相关规定，即每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时，并保证每周至少休息一日。若协商不成，单位不可单方面调整。